NO FOUR GO

Mod Posts : 64 Reputation : 4 Join date : 2009-05-15

SAU MỘT HỒI ĐIÊN CUỒNG POST BÀI NHƯNG VẪN KHÔNG THỂ VÌ EM LÀ DÂN GÀ IT . BI GIỪ , LP MOD CỦA KHU Ổ CHUỘT SẼ ĐẠI NÁO 4RUM , CHỪ ĐÍ EKKEKE . KUC ( KHU Ổ CHUỘT ) SẼ ZOOM IN TẤT TẦN TẬT TẤT CẢ CÁC VẤN ĐỀ NHỎ NHƯ KON _KHỎNG LUNG_ ĐỂ PÒA KOAN CÙNG THỬNG THỨC HÉN . LITTLE PRINCE CHẮC CHẮC SẼ SHOW HÀNG ( HÀNG VIP CŨNG CÓ HÀNG DẺO HAY CỨNG CŨNG NO FOUR GO , LP SẼ SHOW ĐẦY ĐỦ ) TÚM TÙM TỤM CÁC TRÚP-PÙ NHẠY CỦM NHƯ NGÀY ĐÈN ĐỎ , KIM 12H , CHU KÌ 100 NGÀY , LÀM XẤU , HAY CÁC THỨ XƯƠNG XẨU NHƯ KOAN KẨU . NHỚ THANKS NGHE CHƯA , KO LÀ CHÉM ĐÓA..........

TRƯỚC HÍT , KUC SẼ TRÌNH BÌ VỀ SỨC KHỎE . HOAN NGHÊNH ĐO , TẦM CAO , CÂN NẶNG , ĐO HUYẾT ÁP , THỬ SỨC KÉO . NỮ 1.65 NAM 1.7 . ĐÃ TỪ NGÀY NAY , CHÌU KEO NHƯ TRÁI BUK MÀ AI CŨNG MÚN NÓ BÙNG NỦ ĐỂ MÌNH CAO CHO CẬU BẠN HẾT VÊNH MẶT , ĐỂ CÓ MỤT BỪ VAI CHE CHỞ CHO ẤY . EO PI ( LITTLE PRINCE ) SẼ TUM SỰ VÍ CÁC PỒ NHÓA ....

Protein

Protein còn gọi là chất đạm có tác dụng rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển cơ thể của teen, đặc biệt là trong độ tuổi dậy thì. Nếu như khi cơ thể không cung cấp đủ protein thì cơ thể sẽ ngưng tăng trưởng, sụt cân, hệ tiêu hóa kém, dễ mắc bệnh sẽ ảnh hưởng đến chiều cao.

Lysin

Đây được coi là một trong 12 acid amin thiết yếu với cơ thể. Vì vậy, bạn nên tích cực ăn những thực phẩm giàu lysine hằng ngày nhé. Một bữa cơm với thịt, trứng, sữa hoặc các loại đậu nành khiến cơ thể hấp thụ và duy trì nhiều canxi, ngăn cản sự bài tiết khoáng chất này ra ngoài cơ thể. Vì vậy, lysine có tác dụng tăng trưởng chiều cao, ngăn ngừa bệnh loãng xương.

Đây là thành phần của nhiều loại protein, là yếu tố quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch, phát triển men tiêu hóa, kích thích ăn ngon đấy. Nếu như body bị thiếu lysin sẽ không tổng hợp protein có triệu chứng thiếu protein (gầy, teo cơ, nhão cơ, biếng ăn…).

Canxi

Là thành phần quan trọng trong cấu trúc xương và răng (99%), giúp xương phát triển vững chắc và giúp teen phát triển chiều cao. Tùy theo từng độ tuổi mà nhu cầu canxi cũng khác nhau. Nhiều nguồn thức ăn có lượng canxi như: sữa, cua, ốc, tôm, tép, cá tép nhỏ, đậu hũ, các loại rau. Khi đã cung cấp đủ canxi hằng ngày, thì các triệu chứng trầm cảm, dễ nổi cáu, mệt mỏi,đau ngực, nhức đầụ cũng tự nhiên biến mất đấy teen ạ.

Vitamin A

Có nhiều trong những thức phẩm như sữa, trứng, cá, gan, thịt, rau lá xanh và các loại củ quả mà vàng, đỏ, đây là loại vitamin có ảnh hưởng đối với mắt, da, sức đề kháng bề mặt cơ thể chống nhiễm trùng, khả năng chống oxy hóa, chống ung thư hóa, thiếu vitamin A cũng gây chậm tăng trưởng xương.

Vitamin D

Để hấp thụ vitamin A đối với teen khá dễ ợt thui mừ. Hãy là một fan của những hộp sữa tươi, bơ, pho mai, gan gà, dầu cá thu nhé. Vitamin D giúp hấp thu canxi tại ruột tốt hơn và tăng tái hấp thu xanxi tại thận. Hơn nữa, vit D giúp tăng tổng hợp chất protein chuyên chở canxi trong máu.

Ngoài ra, cách tiếp xúc ánh nắng trực tiếp sẽ giúp da tổng hợp vitamin D với thời gian từ 15-30 phút/ngày, cường độ ánh nắng nhẹ và diện tích da bộc lộ càng lớn càng tốt.

Sắt

Được coi là một thành phần quan trọng để tạo máu nuôi dưỡng hồng cầu với nhiệm vụ đưa oxy đến từng tế bào trên toàn cơ thể. Nếu như bị thiếu sắt trong một thời gian dài hoặc hấp thụ sắt với một lượng quá ít thì sẽ sinh ra thiếu sắt trong máu, gây chậm tăng trưởng, ảnh hưởng sức khỏe, sức học, khả năng tư duy, sáng tạo kém.

Hấp thu một lượng sắt cao trong thức ăn trong một thời gian dài thì sẽ làm cho mô bị tổn hại mà sinh ra bệnh gan và mật, màu da sẽ bị xám lại. Vì thế, chúng mình nên bồ kết những thực phẩm giàu chất sắt như gan, huyết, trứng, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền nhé.

Kẽm

Kẽm cũng là một loại nguyên tố vi lượng tham gia vào quá trình chuyển hóa của cơ thể, xúc tiến sự sinh trưởng và phát dục. Khi cơ thể con người thiếu kẽm trầm trọng sẽ ăn kém ngon và độ nhậy của vị giác giảm thấp. Khi lượng hấp thụ kẽm vào cơ thể giảm xuống thì sẽ làm cho người lùn và nam giới chóng già.

Iot

Iot là thành phần quan trọng trong tuyến giáp trạng. Nó có tác dụng xúc tiến sự hợp thành protein hoạt hóa của hơn 100 loại men, tăng tốc độ sinh trưởng phát triển, giữ cho sự trao đổi chất trong cơ thể bình thường v.v…

Nếu thiếu I ốt ngoài dẫn đến sự trì trệ và phát triển thể chất lẫn tinh thần nó còn khiến bạn tránh xa với tình trạng bướu cổ do thiếu Iot trong nước uống và thúc ăn hàng ngày đấy.

Subject: Re: __NO FOUR GO__ Wed May 20, 2009 8:50 pm

đề nghị LP cho bít thêm vài thông tin về tâm sinh lí của cả 2 jới ih...nghiêm túk ah!

Subject: Re: __NO FOUR GO__ Wed May 20, 2009 10:02 pm

sao lại có trái cây zô đey nhở [thak mak wo thak mak wo'] ; Wink

Posts : 24 Reputation : 2 Join date : 2009-05-21 Age : 30

chẹp, ông LP này vít chữ lung tung cả lên, đọc mún lòi kon mắt lun nà, cho hỏi chất nào giúp cho mắt khoẻ mắt long lanh nè? Số phận tui đã gắng liền với 2 miếng ve chai rùi. Mỗi lần đi khám mắt là y như rằng lên độ, thấy papa lắc đầu ngán ngẫm vì tui pale

, rầu....

Subject: Re: __NO FOUR GO__ Sun May 24, 2009 4:36 pm

y da ! có bạn cùng chung số fận ùi nazzzz hihi zui wé ! Very Happy

Mod Posts : 64 Reputation : 4 Join date : 2009-05-15

THỂ THEO LỜI IU CẦN CỦA THẦN DÂN PÀ KON 10E , EO Pi POST LIN CHO MÍ BN HEN

Đôi mắt là
cửa sổ của tâm hồn và là nguồn cảm hứng vô tận để các nhà thơ, nhà văn
sáng tác tác phẩm văn chương bất hủ. Có nhiều loại thuốc giúp
bổ trợ mắt nhưng tốt hơn cả là bạn tập cho mình một chế độ ăn uống hợp
lý, đủ dinh dưỡng để có thể sở hữu một đôi mắt khỏe đẹp tự nhiên...

Theo lời khuyên của các chuyên gia thẩm
mỹ thì những loại thực phẩm và chất dinh dưỡng sau đây sẽ có tác dụng
làm đẹp đôi mắt của bạn.

__NO FOUR GO__ Obst%282%29

Các loại thực phẩm có chứa hàm lượng
Vitamin A: Vitamin A rất cần cho đôi mắt của bạn. Một hàm lượng vitamin
A khoảng 500-600 mcg sẽ giúp cho mắt bạn nhanh nhạy và điều tiết tốt.
Vitamin A thường có trong các loại gan gà, gan lợn; các loại trứng như
trứng gà, trứng vịt, các loại thịt, cá hay các loại rau quả như gấc, cà
chua, dưa hấu, hồng, những loại quả như đu đủ, cà rốt, bí đỏ, các loại
rau xanh như rau cải, rau ngót, rau mồng tơi, rau đay…

Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho đôi mắt của bạn:

- Cà chua là loại trái cây được ưa
chuộng hơn cả vì tính năng đa dạng của nó. Cà chua được chế biến thành
nước sinh tố hay dùng để nấu canh, kho cùng thịt cá hoặc thậm chí dùng
làm một loại rau sống thơm ngon và bổ dưỡng. Theo các chuyên gia làm
đẹp cho biết thì cà chua chứa đến 90% là nước, 0,3% chất béo và nhiều
nguyên tố vi lượng, giàu vitamin A, C, K…và chất lycopen tác động mạnh
làm giảm ung thư tiền liệt tuyến, nhồi máu cơ tim. Với chỉ vài quả cà
chua cho bữa ăn hằng ngày, bạn đã góp phần làm đẹp thêm làn da và đôi
mắt.

__NO FOUR GO__ Amthuc365_vn

- Táo là loại trái cây chứa nhiều vitamin A và hàng chục loại chất dinh dưỡng khác có ích cho mắt.

- Cà rốt có thể xem là loại thực phẩm
phổ biến và đa dạng về thành phần chất dinh dưỡng, vitamin A, caroten,
nhiều loại men, các loại nguyên tố vi lượng. Carốt không chỉ được dùng
để ép nước uống mà còn là nguyên liệu bổ dưỡng cho các món canh hầm
xương, canh thuốc bắc, canh nấm. Nhiều đầu bếp còn dùng carốt để tạo
tông màu chính cho đĩa rau sống thêm phần tươi ngon. Carốt sẽ là loại
thực phẩm có lợi cho người bị tiểu đường và người cao huyết áp, bên
cạnh đó còn bổ sung hàm lượng dinh dưỡng nhất định giúp cho đôi mắt của
bạn ngày càng thêm khỏe đẹp.

__NO FOUR GO__ Carot%28felcopruners_ne%29

__NO FOUR GO__ Carot%28felcopruners_ne%29

Bên cạnh những loại trái cây truyền
thống đó, còn có nhiều thực phẩm bằng rau xanh tốt cho mắt như rau hẹ,
rau cải, rau chân vịt, hành tây đây là những loại rau giúp mắt bạn sáng
hơn cung cấp lượng chất dinh dưỡng bổ trợ cho mắt. Bạn muốn sở hữu một
đôi mắt đẹp và chăm sóc cho đôi mắt của mình nên có một chế độ ăn hợp
lý và đầy đủ.

__NO FOUR GO__ Kth

Một bật mí nho nhỏ cho bạn nữa là: khi
bạn sở hữu một đôi mắt sáng, khỏe, đẹp với thần khí tốt là bạn đang
chuẩn bị bước vào một vận số khởi phát

Subject: Re: __NO FOUR GO__ Mon May 25, 2009 10:13 am

sao LP tòan là post đồ ăn thức uống ko dậy?
có tâm hồn ăn uống dữ hen

Mod Posts : 64 Reputation : 4 Join date : 2009-05-15

VAI XINH XINH

Xóa những vết “hoa gấm”

Chẳng khác gì da mặt hay da tay, bờ vai
cũng phải “hứng chịu” không kém sự tác động của môi trường: nào bụi
bẩn, nào tia cực tím, nào gió thốc,… khiến “bộ mặt” trở nên thô ráp,
sần sùi, lỗ chân lông mở lớn. Đã thế thỉnh thoảng nội tiết tố trong
người còn “phát tiết” cả ra vai, làm xuất hiện những “tên” mụn đáng
ghét. Một vài XX còn “mọc” cả tàn nhang ở vai, làm “bộ mặt em ấy” trông
như “hoa gấm”, thật chẳng tự tin chút nào! Xóa những vết “hoa nở hoa
xòe” này không phải là dễ, tuy nhiên cộng với một chút kiên trì thì bạn
vẫn có thể làm được đó!

Đầu tiên hãy “đắp mặt nạ” cho “em ấy”.
Mặt nạ thì teen mình đã quá quen rồi phải không? Nhưng thường thì
teengirl chỉ nhớ đắp da mặt, da cổ, da ngực,… mà quên đi …da vai. Mặt
nạ cho vai thực ra không cầu kì chút nào, một chút dưa leo ép nước hoặc
lòng trắng trứng gà thoa đều vai, hay bột đất sét trắng hòa với nước ấm
đắp lên vai khoảng 20 – 30p bằng nước ấm. “Nuông chiều” vai đều đặn như
vậy mỗi tối, chắc chắn là “em ấy” sẽ trơn láng và trắng mịn lên đáng kể
đấy!

Massage vai

Trông thì có vẻ chẳng làm việc gì nặng
nhọc nhưng thực ra bờ vai “vất vả” không kém gì những bộ phận khác trên
cơ thể chúng mình đâu nhé! Nào là “vác” những chiếc túi xách ba lô nặng
trịch này, nào là “gánh” sức nặng cử động của cả cánh tay này, nào là
“vận hành” cơ xương khớp khi làm việc này. “Cực nhọc” cả ngày như vậy
nên nếu không được quan tâm chăm sóc, vai dễ bị lỏng lẻo, mất đi độ săn
chắc và chẳng còn dáng vẻ tròn lẳn hấp dẫn nữa. Để giảm “mỏi mệt” cho
vai, chúng mình hãy tập thói quen massage vai hàng ngày nhé! Có thể
massage theo một trong các cách dưới đây nè XX:

Đặt các đầu ngón tay lên bờ vai và nhẹ
nhàng xoa theo hình vòng tròn nhiều lần trước khi đi ngủ. Nhớ thoa thêm
một chút kem dưỡng ẩm để “em ấy” được thư giãn và mịn màng thêm nhé.
Đừng quên rửa sạch lại bằng nước ấm đó.

Hoặc nắm tay hờ thành nắm đấm, đấm nhẹ
nhàng từ phần cổ xuống phần vai (tay trái đấm vai phải và ngược lại) và
lặp lại nhiều lần. Động tác này vừa giúp vai bớt mỏi mệt lại giúp máu
lưu thông tốt, tiến hành trong thời gian dài có thể đem lại độ chắc lẳn
khỏe mạnh cho bờ vai.

Làm vai trắng mịn

Thông thường phần da ở bờ vai luôn luôn
trắng hơn phần da ở cánh tay, ở nhiều XX sự không đồng đều này nhìn rất
rõ. Để xóa “ranh giới” đáng ghét này, XX chỉ có hai cách: một là đắp
mặt nạ cho “em ấy” thường xuyên, hai là “nhờ vả” đến mỹ phẩm. Những
loại phấn hạt mịn rất có tác dụng nếu bạn chưa kịp làm đẹp “em ấy” mà
lại muốn diện ngay bộ váy hở vai ra phố. Hoặc hàng ngày có thể dùng kem
tẩy da chết để “giải thoát” cho bờ vai khỏi lớp sừng khô ráp, dần dần
da vai sẽ trắng trẻo và mịn màng hơn.

XX cũng có thể “xử lí tức thời” tình
trạng này bằng cách sử dụng các loại trang sức dán hình, vừa điệu lại
vừa cá tính nhé. Ưu điểm của loại trang sức này là có thể gỡ bỏ dễ dàng
khi “xài” xong. Một vài viên kim cương giả óng ánh hay hình xăm bông
hoa hồng dễ thương sẽ khiến bờ vai bạn trông “đẹp long lanh” đấy!

Tôn dáng cho vai

“Người đẹp vì lụa”, vai đẹp vì…kiểu áo.
Cũng là áo hở vai nhưng mỗi một kiểu dây áo, tay áo hay khoảng hở sẽ
khiến vai bạn có những “diện mạo” khác nhau. Vai tròn, vai ngang, vai
lẳn, vai xuôi “kết” với một kiểu áo riêng. Bờ vai ngang mà đi kèm một
chiếc áo một màu khoét nách sâu, cổ cao thì thật là một “thảm họa” vì
trông vai như bị “kéo” ra ngang hơn. Vì vậy các XX trước khi “diện” áo
hở vai thì hãy “nghía” qua vài quy tắc này nhé.

Bờ vai tròn lẳn “đi” với kiểu áo dạng
yếm, áo khoét nách sâu hoặc áo có dây đeo qua cổ. Teen nào có vai xuôi
nên “ưu ái” áo nhiều hoạ tiết nhỏ hoặc vải caro, váy liền hở vai dài
đến gối hoặc có dáng váy đuôi chéo.

Vai ngang “hợp” áo rộng cổ, có một chút
tay phủ xuống vai thì càng tốt. Hoặc những chiếc áo hai dây có thắt nơ
ở vai sẽ “đánh lạc hướng” phần vai rộng. Không nên mặc váy hai dây hoặc
váy ống, nên chọn váy cổ tim và nhấn ở phần ngực.

XX nào có bờ vai hẹp nên chọn áo có
kiểu cổ rộng tương phản hoặc dây áo bản to; vai hẹp chọn áo khoét nách
rộng và sâu,váy có hoa văn in ở cổ. Còn teen nào đã có bờ vai thon tự
nhiên rồi thì chẳng cần phải băn khoăn gì nữa, hãy mặc bất kì chiếc áo
hay bộ váy nào bạn “bồ kết” nhé!

Subject: Re: __NO FOUR GO__ Tue May 26, 2009 9:55 pm

hohoh, cái này ok nè

Mod Posts : 64 Reputation : 4 Join date : 2009-05-15

Vitamin
B12 là một trong 8 vitamin nhóm B rất quan trọng để duy trì các chức
năng của não, hệ thần kinh và sự hình thành của máu trong quá trình
trao đổi chất ở mỗi tế bào.

KOI MÀ KO THANKS THÌ LP UÝNH CHẾT ĐÓ NGHEN Evil or Very Mad

Vì
thế, Vitamin B12 rất cần thiết để giữ cho máu khỏe mạnh. Hầu hết chúng
mình có thể dễ dàng nhận được tất cả các vitamin B12 từ thực phẩm hằng
ngày, nhưng một số nhóm những nhân ăn kiêng thì khó có thể có đủ đủ
vitamin B12 trong chế độ dinh dưỡng vì thường xuyên loại những thực
phẩm chứa nhiều vitamin B12 ra khỏi thực đơn.

Những nhân này dường như không biết rằng, với một
chế độ ăn uống quá thấp thực phẩm giàu vitamin B12 trong một thời gian
dài có thể sẽ gây ra thiếu máu (bạn không có đủ sức khỏe để nuôi tế bào
hồng cầu), hoặc có vấn đề với bộ nhớ và tăng thêm sự nhầm lẫn cho trí
óc.

Vậy chúng mình cần cung cấp bao nhiêu Vitamin B12 mỗi ngày?

Đây
thực sự là nỗi quan tâm của nhiều teen: vitamin B12 phải cần bao nhiêu
mỗi ngày là đủ đây? Theo nghiên cứu của các bác sỹ dinh dưỡng thì lượng
Vitamin B12 cần bổ sung mỗi ngày tùy thuộc vào độ tuổi của bạn. Nếu bạn
là nhân từ 9 đến 13 tuổi, bạn cần 1,8 g mỗi ngày. Nếu bạn là 14 tuổi
hoặc nhiều hơn, bạn cần 2,4 g vitamin B12 mỗi ngày.

Vitamin B12 có trong các nguồn cung cấp thực phẩm nào?

Vitamin
B12 được tìm thấy trong nhiều các sản phẩm động vật như: gia cầm, thịt,
cá, hải sản, trứng, sữa, yogurt, các loại thực phẩm như ngũ cốc.
Vitamin B12 được hấp thu vào protein trong máu. Sau đó nó được giải
phóng khỏi protein trong quá trình tiêu hoá nhờ axit hydrocloric sinh
ra trong dạ dày.

Làm gì khi vừa muốn ăn chay nhưng vẫn đảm bảo được lượng Vitamin B12 cần thiết?

Những thực phẩm giàu Vitamin B12 thường là những
thực phẩm mà các nhân ăn chay loại ra khỏi thực đơn vì vậy sẽ rất dễ
dẫn đến tình trạng thường xuyên thiếu loại Vitamin thiết yếu cho cơ thể
này. Để khắc phục tình trạng này, teen rất nên uống bổ sung loại
vitamin này hoặc ăn thức ăn có bổ sung vitamin B12.

Hãy kiểm tra các nhãn thực phẩm để tìm sản phẩm
như ngũ cốc ăn sáng, ngũ cốc quầy bar, soy sữa, thịt để thay thế
vitamin B12. Bạn cũng có thể bổ sung dinh dưỡng bằng việc tích cực “măm
măm” những món soup và thịt hầm để có thêm vitamin B12.

Nên nhớ rằng: Đa số các nhân đã có đủ vitamin B12,
nhưng nhân ăn chay hoàn toàn cần phải chắc chắn rằng bạn đã ăn những
thức ăn được củng cố với B12 để giúp đỡ giữ não và máu luôn mạnh khoẻ!

Subject: Re: __NO FOUR GO__ Sat May 30, 2009 3:21 pm

LP post cái nì có lý đấy
ráng post tip nha

Mod Posts : 64 Reputation : 4 Join date : 2009-05-15

Bơi lội – Môn thể thao lý tưởng của mùa hè

31/05/2009 10:00:00

Vừa mát vừa khoẻ nhé!

Để đạt hiệu quả cao nhất từ bộ môn này, chúng mình cần phải tập luyện đúng cả về thời gian, cách thức, tốc độ bơi nữa đấy.

Kiểu bơi nào tốt cho sự phát triển chiều cao đây?

Câu hỏi này có nhiều teen quan tâm lắm đấy nhé:
bơi ếch, bơi sải và bơi bướm biết chọn kiểu nào bây giờ đây? Nếu như
muốn chú trọng phát triển chiều cao, các teen hãy áp dụng nhiều tư thế
bơi sải nhé, chân tay bạn sẽ thon gọn và dài hơn. Nếu muốn vòng 1 săn
chắc gọn gàng hơn, các teen hãy chọn kiểu bơi bướm. Trong khi đó bơi
ếch sẽ làm cho bạn có vòng eo nhỏ lại nhiều đấy.

Có thể nói các kiểu bơi đều là một môn thể thao mà
chúng mình có thể tập quanh năm, đặc biệt nếu có điều kiện bơi trong
các bể nước ấm thì càng tyuệt vời hơn. Tùy theo vóc dáng cơ thể của
chính mình mà chúng mình nên chọn hoặc phối hợp kiểu bơi phù hợp nhất.

Nên đi bơi với tần suất như thế nào thì vừa đủ?

Chắc các teen cũng biết, cường độ tập luyện thấp
không có tác dụng tích cực với sức khỏe nhưng nếu cường độ tập luyện
quá mức lại làm cho cơ thể quá mệt mỏi, phản tác dụng đấy. Vì thế một
tuần chúng mình nên đi bơi 3 lần/ tuần nhé. Và thời gian bơi cần thiết
để duy trì sức khỏe là 30phút/ngày, nhưng để có tác dụng giữ vóc dáng
chúng mình phải bơi đầy đủ 60 phút/ngày.

Thời gian này là khoảng thời gian bơi thực sự chứ
không bao hàm thời gian khởi động trước đó đâu nghe. Với những ngày còn
lại trong tuần, chúng mình nên chú ý thay thế bằng những bộ môn thể
thao khác như: đi bộ, đánh cầu lông, đá bóng…như thế sẽ mang lại cho
bạn một vóc dáng cân đối và sức khỏe dẻo dai nữa.

Thời điểm đi bơi lý tưởng nhất?

Những nghiên cứu cho thấy, nếu là một nhân “bồ
kết” với môn thể thao bơi lội này, các teen hãy chú ý tới thời điểm bơi
lý tưởng nhất nhé để tăng hiệu quả với sức khỏe mà lại không bị nước hồ
bơi làm đen hay rám nắng làn da của mình. Hãy chọn bơi vào buổi sáng
sớm và khi chiều muộn, lúc ánh nắng mặt trời đã tắt nhé.

Một số lưu ý cần thiết khi bơi:

- Nhất thiết phải khởi động khoảng 15 phút trước khi nhảy xuống làn nước vùng vẫy nhé.

- Trước khi bơi bạn nên bôi kem dưỡng da chuyên dụng
cho bơi và chuẩn bị những phụ tùng cần thiết như: đồ bít tai, kẹp mũi
để bảo vệ cho sức khỏe trong môi trường nước tránh bị nước ùa vào.

- Tra thuốc mắt, nhỏ mũi, dùng bông ngoáy tai để phòng các bệnh về tai mũi họng và mắt.

Mod Posts : 64 Reputation : 4 Join date : 2009-05-15

Những thú vị về "bệnh" thức khuya và ngủ nướng của teen

Giấc ngủ có những biến thái kỳ quặc trong suốt những năm tuổi teen.
Nhiều bạn có sức ngồi chơi game đến tận khuya nhưng không tìm ra chút
sức sống nào để thoát ra khỏi giường đúng giờ đi học >.

Inox

Trở thành bệnh nan y của teen...

"Bệnh"
này là do gì khác ngoài sự lười biếng và thói quen không tốt nhỉ? Nhưng
các cuộc nghiên cứu cho rằng sự biến động hormone dậy thì khiến tuổi
mới lớn thích ngủ nướng lắm í, nhưng cực ghét đi ngủ sớm >.<. Một
điều chắc chắn - ngủ là rất cần cho các nhóc teen bởi vì khi “khò khò”
sẽ giải phóng một loại hormone cần thiết cho sự lớn vọt đấy! Tuổi teen
cần ngủ nhiều hơn cả trẻ em và người lớn, nhưng thực tế là các chúng ta
lại ngủ ít hơn hix hix.

Giờ giấc????

Trí não và cơ thể hoạt động không "ăn rơ" với
nhau suốt cả ngày. Một "bộ máy định giờ" trong não điều khiển chức năng
cơ thể trong 24 giờ. Vào đêm, nhịp tim hạ, mạch máu chậm và nước tiểu
ngừng sản xuất. Khi mặt trời mọc, cơ thể bắt đầu thức dậy.

Cơ thể dậy thì là "thủ phạm" khiến teen thức khuya đấy!!!!

Một biến đổi quan trọng diễn ra trong đêm là
"hormone đêm tối" có tên melatonin dâng lên, giúp chúng ta buồn ngủ
(oáp). Hầu hết người lớn sản xuất melatonin vào khoảng 10 giờ đêm. Khi
teen học bài, các nhà nghiên cứu cho biết chúng ta chỉ sản xuất
hormonevào lúc khoảng1 giờ sáng thôi!

Sự trì hoãn sản xuất melatonin này có thể là
do thói quen của teen. Khi thức khuya, chúng ta thường học bài, chơi
game hoặc xem tivi.... Điều này kích thích bộ não, cộng với ở gần đèn
sáng khiến melatonin chậm sản xuất.

Mặt khác, hormone dậy thì dâng lên có thể kiềm chế melatonin lại, trong trường hợp này các teen thức là do cơ thể dậy thì ^0^

Chúng ta có quyền ngủ nướng đây này!

Cho dù thức khuya là do dậy thì hay thói quen
thì cũng không có gì khác nhau cả. Nhiều teen bị thiếu ngủ. Thiếu ngủ
dẫn đến buồn rầu ủ rũ nà, nôn nóng và trầm cảm đấy hix hix.

Ở Mỹ, một số trường học đã lùi lại giờ lên lớp để cho các bạn ngủ nướng thêm. Woa, thú vị quá phải không các bạn?

Subject: Re: __NO FOUR GO__ Fri Jun 05, 2009 2:04 pm

fai chj Ziệt nam học trập dc 1/1000000000.......................000000000000 của nước ngoài hehe